¿Sabes cómo manejar tus emociones en el trabajo?

¿Alguna vez te has preguntado por qué una simple presentación puede desencadenar una avalancha de ansiedad, o por qué un comentario aparentemente inocente te lleva a la frustración? En el mundo laboral, donde la presión y las interacciones complejas son la norma, entender y manejar nuestras emociones es crucial. Pero, ¿realmente sabemos diferenciar entre alegría y felicidad, miedo y angustia, enojo y frustración?. El paso inicial para aprender a manejar emociones, es conocerlas. 

Las emociones son parte de nuestro día a día, pero a veces no sabemos cómo diferenciarlas o gestionarlas de manera efectiva. Pero, ¿sabes cuál es la diferencia entre alegría y felicidad? La alegría es pasajera, una chispa de entusiasmo ante un suceso particular. Mientras que la felicidad, en cambio, es un estado prolongado que refleja una sensación de satisfacción con la vida en general. Acompáñanos a revisar brevemente aquellas que de manera cotidiana solemos reconocer con mayor facilidad, pero que a su vez pueden ser mucho más profundas y diversas de lo que creemos, así que te invito a explorar “La Rueda de la emociones”, la encuentras en cualquier buscador en línea en el apartado de imágenes, la cual te muestra, por colores, aquellas emociones que se desencadenan de las principales: la ira, el miedo, la alegría, la tristeza, el asco y la sorpresa.

Ahora, ¿Sabes cuál es la diferencia entre miedo y frustración?

- El miedo es una respuesta inmediata ante un peligro real o percibido, mientras que la angustia es más difusa, una sensación de malestar persistente, incluso sin una causa evidente, lo que nos lleva a preguntarnos.

¿Tus emociones dirigen tu día laboral o las diriges tú a ellas?, esto porque el enojo aparece cuando sientes que algo injusto ocurre o te impide avanzar, mientras que la frustración surge cuando intentas lograr algo repetidamente y no lo consigues, generando una serie de consecuencias emocionales, físicas, mentales y sociales al no saber cómo detectarlas, canalizarlas o hasta controlarlas. 

Imagina un equipo donde la frustración se convierte en un motor de innovación, donde el enojo se canaliza hacia la resolución constructiva de conflictos, donde la alegría y la felicidad alimentan la motivación y la colaboración. Esto no es una utopía, es el resultado de cultivar la inteligencia emocional.

¿Por qué es crucial para tu empresa?

- Productividad Sostenible: Equipos que gestionan sus emociones son más resilientes, creativos y enfocados.

- Clima Laboral Positivo: La claridad emocional fomenta la comunicación abierta, la empatía y la colaboración.

- Liderazgo Inspirador: Líderes y lideresas con inteligencia emocional construyen equipos cohesionados y motivados.

- Reducción de Conflictos: La comprensión emocional previene malentendidos y transforma desafíos en oportunidades de crecimiento.

¿Cómo se manifiestan las emociones en tu entorno laboral? ¿Qué impacto tienen en la productividad y el bienestar de tu equipo?

Te invito a explorar estas preguntas y a descubrir cómo la inteligencia emocional puede transformar tu empresa.

Sin duda, el primer paso para manejar las emociones en el trabajo es la autoconciencia: reconocer y nombrar lo que sentimos en el momento. Si te resulta difícil identificar tus emociones, comienza por prestar atención a las señales físicas: ¿tensión en los hombros, aceleración del ritmo cardíaco, nudo en el estómago? Estas son pistas de que una emoción está presente. Prueba llevar un diario emocional, anotando situaciones, emociones y reacciones. La meditación y la respiración consciente también son herramientas poderosas para cultivar la autoconciencia. Si la dificultad persiste, considera buscar apoyo profesional. Un especialista en salud mental y el acompañamiento de tu coach pueden guiarte en el desarrollo de habilidades para la gestión emocional, personalizando estrategias para tu contexto laboral.

Comprender nuestras emociones es el primer paso hacia un entorno laboral más humano y productivo.

Escrito por: Elia Paulina Gonzalez Castro, @we_mind_it